Certaines peurs deviennent parfois tellement présentes qu’elles finissent par envahir le quotidien.
Au début, ce sont de petits ajustements :
on évite un trajet
on repousse une sortie
on ne prend plus l’ascenseur
Puis, sans forcément s’en rendre compte, d’autres évitements s’installent.
Les lieux fréquentés, les transports, la conduite, certaines situations sociales… deviennent plus difficiles à envisager.
Au départ, cela soulage un peu.
C’est même souvent ce qui permet de tenir.
Mais avec le temps, ces évitements anxieux peuvent prendre de plus en plus de place.
Certaines personnes finissent même par avoir l’impression que leur monde se rétrécit progressivement.
Quand le cerveau reste en alerte
Dans l’anxiété ou les phobies, le cerveau cherche avant tout à protéger.
Il associe certaines situations à un danger, même lorsque celui-ci n’est pas réellement menaçant.
Le corps réagit alors automatiquement :
• accélération du rythme cardiaque
• tension
• sensation d’alerte
• besoin de fuir ou d’éviter
Et plus la situation est évitée, plus la peur peut sembler importante la fois suivante.
Ce n’est pas un manque de volonté.
C’est souvent un mécanisme anxieux qui s’installe progressivement.
Avancer, sans se brusquer
Beaucoup de personnes pensent qu’il faudrait “affronter d’un coup”.
En réalité, cela fonctionne rarement de manière durable.
En thérapie, l’objectif est plutôt d’avancer progressivement, dans un cadre sécurisant, afin que le cerveau puisse réapprendre peu à peu qu’il n’est pas en danger.
C’est notamment le principe des thérapies d’exposition utilisées en TCC.
Comment la réalité virtuelle peut aider
La thérapie par réalité virtuelle permet de travailler certaines peurs de manière progressive et encadrée.
Grâce au casque de réalité virtuelle thérapeutique, la personne est plongée dans une situation anxiogène simulée, tout en restant physiquement dans le cabinet.
Cela peut permettre par exemple de travailler :
• certaines phobies
• la peur des transports
• l’anxiété dans les lieux fréquentés
• la peur de conduire
• certaines peurs liées au regard des autres
L’exposition se fait toujours progressivement, au rythme de la personne.
L’idée n’est jamais de mettre en difficulté, mais au contraire de permettre au cerveau de retrouver peu à peu un sentiment de sécurité.
Un accompagnement adapté à chaque personne
Chaque peur, chaque anxiété et chaque histoire sont différentes.
Dans mon cabinet à Nozay (91), l’accompagnement est toujours personnalisé, avec des outils adaptés aux besoins de la personne et à son rythme.
La réalité virtuelle peut être intégrée dans un travail plus global associant notamment les TCC, la sophrologie ou l’hypnose.
Consultation à Nozay (91) et en téléconsultation
J’accompagne les personnes confrontées à l’anxiété, aux phobies et aux évitements anxieux au cabinet à Nozay (91), ainsi qu’en téléconsultation.
Le cabinet accueille également des personnes venant des villes alentours comme Villejust, Massy, Palaiseau, Orsay, Les Ulis ou Longjumeau.
Faire le premier pas
Lorsqu’une peur commence à limiter le quotidien, il peut être utile de ne pas rester seul(e) avec cela.
👉 Il est possible d’avancer progressivement, dans un cadre rassurant, pour retrouver davantage de liberté et de sécurité intérieure.
