Revenir au souffle, revenir à soi
La sophrologie est bien plus qu’une simple méthode de relaxation : c’est un accompagnement psycho-corporel complet.
Exclusivement verbale et non tactile, cette pratique agit simultanément sur le corps, l’esprit et les émotions.
En tant que sophrologue à Nozay (91), je vous accompagne à travers des exercices de respiration, de relâchement musculaire et de visualisation, afin de vous aider à retrouver un état d’équilibre.
En apprenant à écouter vos ressentis, vous développez un vécu positif qui renforce la confiance en soi et aide à gérer le stress et les pressions du quotidien.
Respiration, Présence et Apaisement
Pour vous accompagner vers cette autonomie, mon travail au cabinet de Nozay ou en téléconsultation à distance, s’articule autour de trois piliers fondamentaux issus de ma pratique :
- La Respiration : C’est votre premier outil de régulation. La respiration est le seul levier volontaire pour agir sur votre système nerveux autonome. En situation de stress, le corps reste en état d’alerte. Par le souffle, nous envoyons un signal de sécurité à votre cerveau pour « débrancher » le mode survie et activer le mode récupération et apaisement.
- La Présence : À travers la décontraction musculaire, vous apprenez à habiter pleinement votre corps. Être présent à soi, c’est s’offrir un espace de sécurité intérieure indispensable à la reconstruction.
- L’Apaisement : En utilisant l’imagerie mentale, nous activons vos ressources et vos capacités. Ce processus vous permet de prendre le recul nécessaire pour transformer vos blocages en leviers d’évolution.
Les champs d’application : pour quels besoins ?
La sophrologie s’intéresse avant tout aux solutions pour soulager les maux. Elle vous donne les clés pour agir ici et maintenant, que ce soit pour retrouver un sommeil réparateur, préparer un événement (examen, accouchement) ou traverser une période d’anxiété ou de burn-out.
Cette approche est particulièrement efficace pour :
- Maîtriser vos émotions (colère, tristesse, peurs).
- La gestion des douleurs et l’amélioration de la qualité de vie.
- Retrouver de l’énergie et de la concentration.
« Au-delà des techniques, la sophrologie est un véritable processus conscient qui vous permet de prendre le recul nécessaire sur votre quotidien. En apprenant à mieux maîtriser vos émotions et vos comportements, vous ne subissez plus les situations : vous puisez dans vos propres ressources pour redevenir acteur de votre vie. »
Il arrive que le véritable changement ne concerne pas la situation elle-même, mais la manière dont on se transforme intérieurement pour y faire face.